低醣飲食（Low Carbo diet)已是現在北美地區最熱門的減肥方式，目前最盛行於市場上的包括最早提倡高蛋白減肥法Dr. Atkin醫師團隊，在多年改良後的Atkins Diet、由美國前第一夫人希拉蕊代言的南海岸(South Beach Diet)及比較注重平衡飲食的Zone Perfect Diet，除了這三種知名度較高的低醣飲食系列外，坊間相類似的產品及減肥中心，可說是多如牛毛，其實低醣飲食法則，各加說法不一，但是內容精神卻幾乎一樣。
低醣飲食三階段之一(Phase 1.)～暫時把澱粉類食物去除
Selected Category: Diet- 女人一生的目標 (13)
- Jun 29 Mon 2009 09:05
低醣飲食
- Jun 29 Mon 2009 09:01
低醣比低脂飲食法更能減重
現代人很多有膽固醇過高及體重過重的困擾，醫生向來的建議是減少攝取飽和脂肪，但以色列最新研究報告卻指出，減少碳水化合物（低醣）的「艾特金斯飲食法」（俗稱阿金飲食法），還有地中海式飲食，比低脂飲食更有助於減重及改善膽固醇。
這項研究最讓人驚訝的是，批評者一直擔心長期採用容許高油脂的阿金飲食法，可能會增加體內的膽固醇，不過研究人員倒是發現，阿金飲食法對於增加好的膽固醇（HDL，高密度脂蛋白膽固醇）及降低三酸甘油脂的效果，竟然比低脂飲食法更好。
- Jun 29 Mon 2009 08:49
那些運動才能燃燒脂肪？
所有運動都可燃燒卡路裏，但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路裏呢？答案是低度激烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至於讓你太喘，而且可維持幾個小時，這種運動燃膮的大部份都是脂肪。
中度激烈的運動，如標準的有氧運動班，通常可維持1~2個小時。這種運動你的肌肉會一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的運動，如運動選手的競賽，通常只能維持30分鐘至60分鐘。 很明顯的，如果要消除脂肪，我們應該做低度激烈到中度激烈的運動。
- Jun 08 Fri 2007 01:10
[減肥] 繼續努力中
這禮拜開始恢復減肥, 每天計算食物熱量
喜瑞爾 (Fiber One + Special K) 已經吃到有點膩了, 所以每天只吃一餐喜瑞爾餐 (通常是早餐)
再繼續每天兩餐吃下去我都想吐了...
- May 12 Sat 2007 12:50
[減肥] 克服停滯期
- May 12 Sat 2007 12:47
[減肥] 自我控制法
- May 12 Sat 2007 12:46
[減肥] 提升新陳代謝
這也是網路上找到的資訊, 有興趣的人請連結到原網頁去看原文喔~ 我只把重點放上來~
常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。
常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。
- May 12 Sat 2007 00:43
[減肥] 改變酸性體質
這是我在網路上找到的參考資料, 有興趣的人請點文末連結去看原文喔!
根據統計國內70%的 人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。
根據統計國內70%的 人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。
- May 06 Sun 2007 02:00
[減肥] 吃對肉, 睡飽覺
在減肥的過程中有時候我真的會很想吃肉, 後來有朋友告訴我其實只要吃對肉, 也可以享受美味!
我自己也上網找過資料, 想吃肉製食品時儘量挑 "腳越少越好的肉" 為主, 最好的是魚肉, 再來是家禽類 (雞, 鴨), 至於豬肉跟牛肉又以豬肉為優先, 因為顏色越深的肉脂肪含量比例就越高喔~
- Apr 06 Fri 2007 00:25
[減肥] 生理期減肥法
生理期減肥法其實是針對女孩子的新陳代謝週期而定, 應該也依個人體質不同而有變化, 例如我知道有人的生理週期是一個月兩次勒! 這種人一般都不會胖吧~~ 我猜~
經期 1~7 天: 瘦身福利期--放鬆, 不需太忌口, 多補充鐵質
經期 1~7 天: 瘦身福利期--放鬆, 不需太忌口, 多補充鐵質
- Apr 06 Fri 2007 00:23
[減肥] 重要知識
這是我搜尋各減肥資料之後整理出來的健康減肥知識, 提供給想要減肥的人參考喔!!
01. 少吃多運動, 有氧運動為佳, 運動後一小時不可進食
- Apr 06 Fri 2007 00:18
[心得] 突破停滯期囉
今天早上量體重, 終於突破滯留期 (我這次約10天), 減了 1.4 磅了 (約 0.6 Kg)!!!
呼~~~ 真像 TINA 講的, 是一條漫漫長路阿!!
不過我一定不會洩氣的!
呼~~~ 真像 TINA 講的, 是一條漫漫長路阿!!
不過我一定不會洩氣的!
- Apr 03 Tue 2007 01:28
[心得] 出現減肥停滯期
從二月中開始減肥, 一個月瘦了 10 磅 (約 4.5 公斤), 但是在上個禮拜開始出現停滯期....
一整個禮拜一磅也沒少, 唉~~ 停滯期真的會讓人洩氣!
不過, 我還是會努力下去的!
公佈公佈公佈欄--生活碎碎念(11月)
